jak to po co? Żeby się pochwalić szafeczkami za kilkadziesiąt tysięcy %-) Ja znam taką co myje okna 1-2 razy na tydzień (poważnie) i namiętnie wszystko prasuje: gacie, skarpetki, prześcieradła, nawet (!!!) ścierkę do podłogi %-) Na prawdę niektórzy nie wiedzą co zrobić ze swoim życiem. Ja takich co mi bajzel wypominają przestaje zapraszać %-) [...]
[...] kozak a judo jest kozak ... i Al tez jest kozak robimy kogo chcemy i jak chcemy wystarczy pierdyknac na plecy ... nogi szeroko i wysoko ...i z automatu fisiuranty mienknom ze 2 razy tak zrobilemw klubie i nikt juz nie fika ...ludzie pamientajo mam2 belki na bialym ...to o czyms swiadczy Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2016-01-03 18:30:31
"Pracuje w biurze, praca biurowa ale bardzo stresujaca obsluga klijena, naprawde stresujaca i zadko jest czas na zjedzenie, czasami jestem tylko o bulce i 2 tabletach THERMAl PRO, efedrynka pomaga w życiu." popraw diete - nie ma innego wyjscia; co to jest - boolka + 2 kaps eca?? niezaleznie czy jestes na masie czy redookcji wazna jest [...]
[...] bardzo delikatne przesmarowanie malutką łyżeczką omleta, sprawia, że wchodzi niemiłosiernie dobrze, bo sam w sobie smakuje takim owsem z jajem haha, dzięki też za odpowiedź dot. drążka. Będę jechał 3-4 x10, zmniejszając od następnego tygodnia, co sesję/dwie wspomaganie. Czemu od następnego? Abo jeszcze ten tydzień siłownia 2 razy, wprowadzenie.
[...] z tego co mówisz Browne cię nie interesuje.. Ja jeśli chodzi o UFC to ciągle źle typuje walki z udziałem Overeema - typowałem na Lesnara i przegrał typowałem na Overeema 2 razy z BF i Hapą i po znokautowali. Miałem tylko rację, że on mistrzem nigdy nie zostanie, ale to ch** nie racja, bo pewnie z połowa tak samo twierdziła i że jest [...]
[...] od Stopy i Browne'a, którzy są niżej od niego notowani." niżej notowani, ale mają większego powera niż Werdum i nie mieli taktyki pt:"zmęczę się próbując obalać Reema co 5 sekund zamiast pozwolić się mu wystrzelać".. Lil Nog mu doj**ał 2 razy weźcie już przestancie z niego jakąś gwiazdę MMA robić: "mistrz Dream i SF po pokonaniu Buentello k***a"
[...] treningu 3 serie po 10 powtorzen wyciskan na klatke (to znaczy podchodimy raz, robimy 10 wycisniec sztangi, odkladamy sztange, pozniej po przerwach podchodzimy tak jeszcze 2 razy) cale 3 serie - ale jednego cwiczenia przerwy pomiedzy cwiczeniami to np. zrobienie 3 serii wyciskan na plaskiej - przerwa miedzy cwiczeniami - nastepnie serie rozpietek [...]
[...] i nie proponowalbym tego wywalac. Duzo ludzi robi waska podchwytem, dziala bardzo dobrze na plecy i biceps i robi ise ogolnie wiecej powtorzen. Jezeli podciagniesz sie np 15 razy to nie dodawaj obicazenia w 15tkach tylko od 10tek. A plan nie musizsz robic na przemian ( oprocz nog / MC) mozesz zrobic caly: Przysiad/MC Podciaganie Wycisk na Klatke [...]
Krasiu sam sobie sie dziwie Kiedys robilem tlyko trening a o rowerku nawet nie myslalem, pojezdzilem 10 minut i mailem dosc A teraz jakos daje rady 2 razy dziennie aeroby + trening i dobrze jest Mzoe to dlatego ze na mecie polecialo troche w brzuch i za wszelka cene chce zbic ten tluszcz przed nastepnym cyklem
Biniu się machnął Przed treningiem chyba SPOSÓB UŻYCIA 1 porcję (65g) - zawartość saszetki rozpuścić w 350 ml wody. Spożywać 2 razy dziennie między posiłkami i przed treningiem.
[...] za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie ryz-oczywiscie sa zamienniki(kasza,kuskus itp.)ale i tak jest do znudzenia,najlepiej to mi smakuja ziemniaczki Wegla potrafie uzupelnic nawet VItargo z 2 razy [...]
[...] miałem wysyp (od paru lat mialem ale to takie nie wiecej niz 5 , nie myslalem nawet isc z tym do lekarza ) Poszedłem do prywatnego lekarza i przepisał mi Clindacne zel 2 razy rano i po poludni i Differin na noc ! po 2 miechach zaczelo sie poprawiac wszystko i teraz zdazy sie kilka malutkich! Byłem niedawno u tegosamego lekarza na kontroli i [...]
wydawalo mi sie,ze to wytlumaczylem. chopdzi o to, ze nie kce tracic dnia calego na jedna partie z powowdu ograniczen w sprzecie (pelno przekladania zmieniania ciezarow etc. nie oplaca sie po prostu) zatem mozna, czy nie mozna 2 razy dzinnie, jezeli nie, to czy moge wpierw zrobic pare serii na kaptury potem na barki ?
[...] mial go tak rozniwnietego bo nawet nie wiedzialem o jego istnieniu nigdy bo u 90 % populacji istnieje on w sladowych ilosciach a nigdy go nie cwiczylem a na dodatek mam go 2 razy bardziej rozwinietego nie w nodze mojej dominujacej czyli lewej a wlasnie w prawej ktora nie jest noga dominujaca moja i wykonuje sporo pracy mniej u mnie przez cale [...]
Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???
mam pytanko-Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???
Mam pytanie dotyczące FBW. Zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na mase. Treningi zaczynam od 1 Lipca. Czy może ktoś mi powiedzieć ile można przytyć przez np. 2 Miesiące? dieta : 10 Wskazówek Żywieniowych. Moja waga to około 67-68 kg. Przy wzroście 185.5 Cm.
Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]
[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się 3 razy w tygodniu cwiczyc silowo Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,słodkie bułki Co lubisz jeść na obiad: soczewica,kasza gryczana,jajka Co jako przekąskę : jogurt naturalny [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
